최근 지인들 중 연세가 많아지며 갑작스러운 몸 떨림이나 균형감각 이상으로 인해 걱정이 많아지는 경우가 있습니다. 혹시 파킨슨병이 아닌가 하는 생각이 들기도 합니다. 이런 상황에서는 여러 경로로 정보를 얻고 걱정을 해결하려 합니다. 이번 글에서는 파킨슨병의 초기 증상, 치료법, 그리고 유익한 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 주요 증상들을 확인하면서, 자신의 건강을 잘 챙길 수 있는 기회를 마련하시길 바랍니다.
파킨슨병이란
파킨슨병은 뇌의 흑질 부분에서 도파민을 생성하는 신경세포들이 서서히 사라지면서 발병합니다. 이로 인해 경직, 떨림, 운동 둔화, 자세 불안정 등의 증상이 나타나며, 이는 신경계의 만성 퇴행성 질환으로 분류됩니다. 파킨슨병은 진행이 더디기 때문에 조기에 발견하기가 어려운 특징이 있습니다. 증상의 진행 속도는 사람마다 다르지만, 지속적인 관찰이 중요합니다.
현재로서는 파킨슨병을 완전히 치료할 수 있는 방법은 발견되지 않았지만, 조기에 발견하여 적절한 치료를 받으면 질병 진행을 지연시킬 수 있습니다. 많은 환자들이 유전적 요인 없이 발병하므로 정확한 원인을 파악하기 어려운 실정입니다.
파킨슨병 초기증상 7가지
1. 자세 불안정
파킨슨병 환자들은 일어날 때 자주 넘어지거나, 걷는 중에 균형을 잡기 어려워집니다. 걷는 속도가 점차 빨라지며, 결국 앞쪽으로 넘어지기도 합니다. 때때로 물건에 의지하여 걸음을 멈추는 상황도 발생합니다. 특히 노년층에서 보행 장애나 자세 불안정이 나타나면 사망률이 비파킨슨병 환자보다 두 배 정도 높다는 연구 결과가 있습니다.
2. 몸이 느려짐
파킨슨병이 발병하면 몸의 움직임이 점차 둔해지기 시작합니다. 걷거나 손동작을 할 때, 또는 말을 할 때 느려지고, 얼굴 표정이 무표정해집니다. 일상적인 활동에서 시간을 더 많이 소모하게 됩니다. 예를 들어, 옷을 입거나 식사를 하는 데에도 시간이 더 걸리고, 걸을 때는 한쪽 팔이 덜 흔들리는 현상이 나타날 수 있습니다.
파킨슨병을 치료하지 않고 방치하면 운동 장애가 심각해져 결국 걷지 못하는 상태가 될 수도 있습니다.
3. 균형 감각 문제
뇌는 몸의 균형을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 균형을 유지하는 데 어려움을 겪게 되면 자주 넘어지게 되며, 이를 의식적으로 조정하려고 하게 됩니다. 이런 증상이 있다면 파킨슨병으로 인한 것일 수 있습니다.
4. 근육 경직과 통증
파킨슨병 환자들은 근육이 뻣뻣해지는 증상을 겪게 됩니다. 이는 몸의 한쪽에서 시작되어 점차적으로 진행되며, 관절염이나 중풍과 유사한 증상으로 혼동되기도 합니다. 근육의 경직이 심해지면, 신체가 앞으로 기울어져 손을 흔들지 않게 되며 얼굴 표정이 경직되고 눈 깜빡임이 줄어듭니다.
5. 글씨를 쓰기 힘듦
글씨를 쓸 때 점점 더 작아지고, 나중에는 알아보기 어려운 수준이 될 수 있습니다. 글씨를 쓸 때 힘들다고 느끼거나, 다른 사람이 읽을 수 없는 경우에는 신경과 전문의를 찾는 것이 좋습니다.
6. 불안과 우울증
파킨슨병 환자는 자주 불안하고 초조하며, 예민해지고 짜증을 쉽게 내는 경향이 있습니다. 또한, 삶에 대한 흥미를 잃고 우울함을 느끼거나 좌절감을 쉽게 겪을 수 있습니다. 식욕이 떨어지고, 수면 장애를 호소하는 경우도 많습니다. 이런 증상은 파킨슨병으로 인한 것일 수 있으므로, 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.
7. 떨림 증상
파킨슨병에서 가장 잘 보이는 증상 중 하나는 떨림입니다. 편안히 앉아 있거나 누워 있을 때 떨림이 발생하지만, 손이나 다리를 사용하거나 움직일 때 떨림은 사라집니다. 떨림은 주로 한쪽 손에서 시작되며, 시간이 지나면서 다른 부위로 퍼질 수 있습니다. 이 떨림은 신체를 휴식 상태로 둘 때만 나타나는 경향이 있습니다.
파킨슨병 개선방법 및 치료법
#1 균형 잡힌 식사
파킨슨병 초기증상 혹은 진행이 된 경우 특별한 음식이 도움을 준다고 알려진 것은 없습니다. 그러나 영양소가 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 고단백 식사를 과도하게 하면 특정 약물의 효과가 떨어질 수 있으므로, 의료진과 상담 후 적절한 식단 조정이 필요할 수 있습니다.
#2 꾸준한 운동
파킨슨병 초기증상이 나타날 때 지속적인 운동을 해주는 것이 중요합니다. 나중에 증상이 진행되면 재활 운동이 필요하고, 타인의 도움을 받으며 꾸준히 몸을 움직여야 합니다. 운동을 게을리하면 증상의 진행 속도가 빨라질 수 있으므로, 지속적인 운동이 중요합니다.
파킨슨병에 좋은 음식
#1 베리류
베리류는 항산화 물질과 비타민이 풍부하며, 노화로 인해 퇴화된 뇌 세포에 좋습니다. 특히 딸기는 노화 개선과 함께 신경 전달을 향상시키는 효과가 있습니다.
#2 견과류
견과류는 뇌에 좋은 영양소가 많고, 특히 호두는 뇌의 노화 과정을 막고 학습과 기억 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 항산화 물질을 섭취해 뇌 세포의 손상을 방지할 수 있습니다.
#3 차(茶)
차에는 다양한 건강 물질이 포함되어 있습니다. 폴리페놀, 카페인 등은 파킨슨병 환자에게 뇌 세포 손상을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
#4 생선류
생선에는 오메가-3 지방산과 비타민 B12가 풍부하여 뇌 건강을 지원합니다. 특히 연어는 뇌 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
이상으로 파킨슨병의 초기증상, 치료법, 그리고 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 이러한 초기 증상을 잘 인지하고 평소 자신을 잘 관찰하여, 사고를 예방하고 건강을 유지하시길 바랍니다.
